Актуальные новости дня

Якутск

Воскресенье, 24 сентября 2017
12 сентября 2017   17:21

Григорий Максимов: «Люди бегают марафоны босиком»

О том, как одно падение может изменить ваш спортивный интерес.

Бронзовый призер международного трейлового ультармарафона на горах Чанбайшань Григорий Максимов рассказывает о пользе естественного бега, о списке необходимых вещей трейловика и о будущем забеге на вулкан высотой 1950 м над уровнем моря.

Свои 50 км он завершил за 04:51:16, в своем инстаграме марафонец отметил, что его средний темп равен 6 минутам на 1 км. Григорий родом из г.Якутска. Сейчас вместе с женой живет в Китае и работает в российской металлургической компании.

— Григорий, как говорят эксперты, чтобы участвовать в марафонских забегах, нужно иметь цель и накопленный багаж километров. Как начиналась ваша история марафонца?

— Как и у большинства любителей бега – с коротких пробежек в спортзале. С наступлением весны вышел на улицу, и бег стал интереснее и продолжительнее. Бегал только для поддержания тонуса, так как работа у меня офисная. Немного ездил на велосипеде и получал от этого большое удовольствие – до падения на спуске и травмы ребра. После этого переключился на бег по шоссе и ходьбу по сопкам (хайкинг). Постепенно с хайкинга переключился на горный бег или trail running, mountain running. Пожалуй, так и есть – моя беговая история началась с падения с велосипеда.

— А как проходит ваша недельная тренировка, и сколько времени вы уделяете ей? 

— Поддерживаю любительский объём недельного километража на уровне 65-95 км в неделю. Раз в неделю обязательно делаю длительные пробежки по горам. Из-за занятости получается бегать не чаще пяти дней в неделю. Но один день я всегда посвящаю отдыху. Тренировки пытаюсь делать качественными, комбинирую, благо специальной литературы и различной информации в Интернете много. Бегать интервалы, силовые в гору, LSD на низком пульсе, тренировки на техническом трейле – все это считаю необходимым для прогресса.

— Как считаете, это миф или правда, что к марафону лучше готовиться с тренером? 

— Если есть возможность, всегда лучше заручиться помощью специалиста в оценке своего физического состояния и подборе соответствующего тренировочного плана. Но если такого нет, ничего страшного, как сказал выше, сейчас в Сети много информации. Главное, воля и желание улучшения своих показателей.

— Что не нужно делать за три дня до начала марафона?

— Есть миллион вещей, которых не нужно делать до марафона. Проще дать несколько советов, что надо бы сделать до марафона: хорошо высыпаться, пить достаточное количество воды, есть достаточное количество проверенной пищи, богатой углеводами, и убедиться, что вся ваша амуниция на месте и действует как надо.

— Перечислите самые необходимые вещи, которые нужно положить в карман куртки во время забега? 

— На трейловых забегах кармана куртки, к сожалению, недостаточно, чтобы уместить обязательный минимум, требуемый организаторами гонок. Как правило, это литровый запас воды, еды (расчёт по калориям), налобный фонарик с запасными батарейками (иногда два), ветровка, куртка, иногда штаны, свисток, спасательное одеяло, эластичные бинты и пр. Для всего этого, конечно,  необходим рюкзак.

— Как много всего! Расскажите, о чем думает человек, когда бежит 50 км? Особенно на последних метрах до финиша.

— Обо всем и ни о чем. На последних метрах финиша думаешь, что вот он конец и больше никуда не надо бежать. Тут сложно быть оригинальным.

— Что труднее: удержать темп или прибавлять? 

— В зависимости от профиля трассы. На спусках сложнее удерживать темп, на 45 км сложнее прибавить. Все это отрабатывается на тренировках. Вообще, считаю, что на тренировках, человек должен быть способен прибавить в любой момент, а особенно в конце длительной.

— А как восстанавливали организм после колоссальных нагрузок?

— Сразу после забега принимаю достаточное количество еды и воды, несколько дней вообще не бегаю, хожу в бассейн.

— Говорят, для марафонца кроссовки – это все. Обувь какой фирмы вы предпочитаете и почему?

— Для марафонца кроссовки – не все. Люди бегают марафоны босиком. Я приверженец «естественного бега», а для любителей считаю такой способ бега наименее травмоопасным и наиболее энергосберегающим. Для шоссе предпочитаю минималистические кроссовки с низким дропом и небольшой амортизацией. Сам бегаю в Newton Distance. Для трейл раннинга тоже предпочитаю низкий дроп, но там гораздо больше нюансов и выбора под профиль трассы, погодные условия – поиск идеальной обуви ещё не окончен! Для коротких технических сессий бегаю в Salomon S-Lab. Для длительных разнообразных трейлов пока остановился на Nike Terra Kiger, очень отзывчивая и многопрофильная обувь.

— Есть желание участвовать в суточном забеге. Скажем, на дистанции 100 км?

— В октябре этого года бегу первые для меня 100 км на острове Чжечжу (Южная Корея), с забегом на вулкан с отметки 500 метров до 1950 м над уровнем моря. Предыдущий 50 км забег планировал как подготовительный. Впереди ещё один 50 км забег и потом – на главный старт сезона.

— Как круто! Что вы пожелали бы будущим марафонцам, которые только начинают планировать свой первый забег.

— Мне нравится фраза: «Марафон – это не 42.2 км». Марафон – это подготовка к старту, это – образ жизни. Если вы поставили себе цель пробежать марафон, будьте готовы принять соответствующий образ жизни. Верьте в себя, следуйте своей цели, проявите характер и все у вас получится!

Источник: Саина ШЕЛОМОВА, Sportyakutia.ru 

Источник: sakhalife.ru

Рекомендации для водителей в осенний периодГлавное управление МЧС России по Республике Саха (Якутия) рекомендует водителям в осенний период быть предельно внимательными внимательней на дорогах. Дожди, туман, утренние заморозки - все это делает осеннюю дорогу опасной и трудной для тех, кто находится ... 24.09.2017 08:47

Хоноҕор оскуолата 125 сааһын бэлиэтээтэСаха ?р?сп??б?л?кэтин Ил Т?мэнин Бэрэссэдээтэлэ Александр Жирков Уус Алдан улуу?ун Хоно?ор сэлиэнньэтин учууталларын, ??рэнээччилэрин Сергей Степанович Васильев-Борогонскай аатынан Хоно?ор с?р?н ??рэхтээ?инин оскуолатын 125 сыллаах ?б?л??й?нэн э?эрдэлээтэ. Хон... 24.09.2017 06:48

Как в Якутии развивают малоинвазивную хирургиюШрамы, считается, украшают мужчин. Вряд ли это можно отнести к послеоперационным швам. И дело даже не в эстетической составляющей. Чем меньше разрез, тем быстрее пациент восстановится, тем меньше вреда будет нанесено его здоровью. Сегодня в Республиканской ... 24.09.2017 04:52

Сегодня состоится "Кросс нации-2017" в ЯкутскеБолее 4 тысяч студентов СВФУ примут участие в забеге24 сентября, YakutiaMedia. Четвертый год Северо-Восточный федеральный университет является партнером самого масштабного спортивного мероприятия на территории России – акции "Кросс нации". Ближайший з... 24.09.2017 02:51

Все на фестиваль науки!С 25 по 29 сентября в Якутске пройдет  V фестиваль науки. В эти дни для посетителей совершенно бесплатно открыты двери музея мамонта, археологического музея Северо-Восточной Азии, а также музея археологии, этнографии и высшей школы. Познавательные эк... 24.09.2017 00:54

Миллион за информацию! Загадочное исчезновение в лесах НерюнгриРИГ SAKHAPRESS.RU Когда город выходил на свой главный праздник, Людмила Литвинцева пошла в лес за грибами. Выйдя буквально за околицу, женщина исчезла. Самая масштабная в истории Нерюнгри поисковая операция результата не принесла. Но позволила следователям ... 23.09.2017 22:59

Никакой мистики! Юрий Антипов разгадал причины трагедии на перевале ДятловаРИГ SAKHAPRESS.RU В ночь на 2 февраля 1959 года на Северном Урале, поблизости от перевала, названного впоследствии "перевалом Дятлова", при не выясненных до конца обстоятельствах погибла группа из девяти туристов. С тех пор выдвинуто десятки версий трагедии... 23.09.2017 21:46

Именитые российские музыканты восхитились игрой баяниста Владимира Боярского21 сентября на сцене ЯМК им. М.Н.Жиркова в рамках I Всероссийского конкурса-фестиваля исполнителей на народных инструментах «Созвездия Арктики» состоялся сольный концерт  отличника культуры РС(Я), лауреата международных конкурсов Владимира БОЯРСКОГО с оркес... 23.09.2017 20:42

Республиканская межотраслевая выставка «Бизнес-экспо-2017» завершенаНаграждением лучших из лучших завершилась межотраслевая выставка «Бизнес-экспо-2017». По итогам мероприятия в номинации «Лучший ассортимент» выиграли ИП Амиршоев Камолиддин Кумридинович (производство хлебобулочных и кондитерских и... 23.09.2017 18:42

Григорий Прокопчук – поклонник холодной водыСегодня у нас в гостях – пловец-экстремал Григорий Ярославович Прокопчук, участник духовно-просветительской и спортивно-патриотической акции – эстафеты «По пути святителя Иннокентия (Вениаминова)», посвященной 220-летию известного духовного пастыря и призва... 23.09.2017 17:33

Архиепископ Роман совершил богослужение по случаю восстановления старинного Атамайского Никольского храма в местности Улуу-Сысыы22 сентября 2017 года архиепископ Якутский и Ленский Роман вместе с представительной делегацией из г. Якутска посетил Горный улус. В местности Улуу-Сысыы архиерей совершил молебное пение по случаю восстановительных работ древнего Атамайского Никольского хра... 23.09.2017 16:38

Новый этап строительства мужского монастыря в МирномКак сообщает сайт Мирнинского благочиния , 20 сентября 2017 года в истории Андреевского монастыря города Мирного произошло важное событие. По благословению Высокопреосвященнейшего архиепископа Романа настоятель монастыря игумен Серафим (Рошка) в сослужении ... 23.09.2017 15:19

Лучших предпринимателей Якутии наградили знаками отличияНа торжественном заседании совета Торгово-промышленной палаты республики, посвященное Дню предпринимателя, провели награждение победителей республиканского конкурса «Лучшие товары Якутии». Триумфаторами праздника оказались 34 предпринимателя, чьи тов... 23.09.2017 14:32

Руководству АЛРОСА на треть сократят вознаграждениеВознаграждение высшему руководству АЛРОСА за третий квартал будет сокращено более чем на 30 процентов. Об этом глава алмазной компании заявил сразу после прошедшего сегодня, 23 сентября, в Мирном заседания Наблюдательного совета АК «АЛРОСА». 23.09.2017 13:24

Алмазэргиэнбанк представил механизмы поддержки МСП на Форуме предпринимателей ЯкутииПартнерские программы, кредитование, зарплатные проекты, расчетно-кассовое обслуживание и многие другие механизмы поддержки малого и среднего бизнеса презентовал Алмазэргиэнбанк во время работы круглого стола «Кредиты. Лизинг. Страхование». Мероприятие было... 23.09.2017 12:33

Тайна фильма «Его дочь»Первый фильм в авторском сериале Татьяны Эверстовой 21 сентября в зале кинотеатра «Zoom» состоялся пресс-показ картины «Его дочь» режиссера Татьяны ЭВЕРСТОВОЙ. С первых же кадров атмосфера уносит зрителя в начало 1970-ых годов прошлого века, г... 23.09.2017 11:37

Ученики Якутской балетной школы стали лауреатами конкурса «Молодые дарования России»Студенты Якутской балетной школы им. Посельских Анастасия Платонова и Никита Рогов стали лауреатами I и II премии конкурса «Молодые дарования России», сообщает служба информирования ресурсно-проектного центра Минкультуры Якутии. Награждение состои... 23.09.2017 10:41

За неполный год рыбаки-браконьеры в Якутии заплатили почти 2 миллиона рублейОкончено 8 исполнительных производств на сумму 1 млн 918 тысяч рублей23 сентября, YakutiaMedia. Судебные приставы Якутии по исполнительным производствам о возмещении вреда (ущерба), причиненного водным биологическим ресурсам, взыскали с рыбаков 1 млн 918 ты... 23.09.2017 09:38

В Якутске обсудили перспективы развития бизнеса юных предпринимателейВ рамках «Форума предпринимателей Якутии» состоялся круглый стол, на котором были затронуты вопросы интеграции школьников в бизнес, создания в Якутии специализированных школ и лагерей, а также наставничества со стороны опытных предпринимателей.  23.09.2017 08:42

Егор Борисов: Нужно сделать все, чтобы пострадавшее от наводнений население получило помощьВ ходе совещания, посвященного вопросам ликвидации последствий паводка и организации восстановительных работ в Среднеколымском и Абыйском районах, глава Якутии Егор Борисов подчеркнул, что все необходимые меры должны быть выполнены в полном объеме.  ... 23.09.2017 06:52

Антон Силуанов проведет в Мирном заседание Наблюдательного совета АК «АЛРОСА»В городе Мирный сегодня, 23 сентября, состоится очередное заседание Наблюдательного совета АК «АЛРОСА». Рано утром в столицу алмазного края прибыл глава республики Егор Борисов и другие члены высшего руководящего органа компании, представля... 23.09.2017 05:43

Что купил на ярмарке Егор Борисов?Глава Якутии Егор Борисов в своем instagram делится с жителями Якутии новостями о своих покупках: Сегодня в Якутске открылась традиционная продовольственная ярмарка. Как всегда, сельские товаропроизводители нашей республики порадуют якутян своей вкус... 23.09.2017 04:40

Афанасий Егоров: Я займусь интересными для себя проектамиПокинув пост заместитель министра по развитию институтов гражданского общества Якутии, Афанасий Егоров займется другими проектами. Об этом он поделился в комментарии ЯСИА. Напомним, вчера, 22 сентября, глава Якутии  Егор Борисов кадровым указом освоб... 23.09.2017 03:36

Опубликовано видео с предполагаемым убийцей российского легкоатлета ИвановаРИГ SAKHAPRESS.RU Запись с камеры наблюдения ставит под сомнение версию друзей спортсмена, утверждавших, что Иванов пытался защитить девушек от приставания мужчины. В деле об убийстве российского легкоатлета Николая Иванова появилась важная улика &md... 23.09.2017 02:39

«Наступило время для кикбоксинга!»20 сентября в конференц-зале ЦСП «Триумф» прошла пресс-конференция с победителями и призерами Первенства Европы среди юниоров и юношей по кикбоксингу. С 03 по 09 сентября 2017 года в столице Республики Македония в г. Скопье прошло Первенство Европы с... 23.09.2017 01:33

Фоторепортаж о перелете из Якутска в ТокиоНа блог-платформе «ЖЖ» вышел авторский фоторепортаж популярного фотографа-блогера Славы Степанова «Не такой уж и дальний Восток: перелёт Сахалин-Япония». Фотограф Слава Степанов Gelio родом из Новосибирска. Первое признание и успех к нему пришел еще ... 23.09.2017 00:39

Благоустройство с амбреЧем недовольны живущие возле будущего Бульвара учителяУ нас всегда так. Соберутся умные люди хорошее дело сделать, стараются, вроде бы, чтобы все получилось по высшему разряду. А посмотришь: получилось как всегда – через одно место. И не потому что денег не... 22.09.2017 23:16

Директор колледжа бизнес технологий в Якутии выписывал премии самому себеОбщая сумма премий за счет внебюджетных средств учреждения составила 330 тысяч рублей22 сентября, YakutiaMedia. Директор колледжа бизнес технологий в Якутии премировал сам себя. Агент страховой компании в Намском улусе Якутии оказался мошенникомОбщая... 22.09.2017 22:27

Алиментщик задолжал своим 4 детям более 1 млн рублей в Нюрбинском районе ЯкутииОн не платил с 2011 года22 сентября, YakutiaMedia. Более 1 млн рублей задолжал алиментщик своим 4 детям в Нюрбинском районе Якутии. Он уклонялся от уплаты с 2011 года. Прокуратура Нюрбинского района провела проверку соблюдения прав и законных интересов несо... 22.09.2017 21:01

Егор Борисов встретился с предпринимателями Якутии21 СЕНТЯБРЯ Егор Борисов встретился с предпринимателями Якутии, обсудил с ними проблемы и перспективы развития отрасли. Встреча состоялась в форме диалога в режиме «свободного микрофона», предприниматели задали Ил Дархану интересующие их вопросы. Глава крат... 22.09.2017 20:24

© "JJEW" Новости регионов России, 2017. | e-mail: site@jjew.ru

Мнение редакции интернет сайта jjew.ru никогда не совпадает с мнением, высказаным в новостях.

Яндекс цитирования

Пресс-релизы | Новости